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RECIPES/RECETAS

We have included here some links to web sites that have excellent high protein meal alternatives  with their nutrition descriptions, you can try. Before you choose any recipe, make sure it fits the guidelines regarding calories, proteins, carbs, salt (sodium) and fats Dr.Ensling has prescribed for you.                                                                                                                        NOTE: Try not to change the ingredients nor add ingredients to the recipes that are described as you might alter the amounts of calories or nutrients, keep an eye on the amount of fats you cook with (oil or butter).                                           Most spices are calorie free,so as long as you do not add carbs - especially sugar- or oil to them; you can add any spices to any of these recipes!!                                                                                                                 

Hemos incluido algunos enlaces con sitios web que tienen excelentes alternativas de comidas con la descripcion nutricional, que usted puede probar. Antes de elegir cualquier receta, asegurese de que se ajusta a las recomendaciones de calorias, proteinas, carbohidratos, sal (sodium) y grasas que la Dra. Ensling le ha recetado.                                                                                                         NOTA: Evite cambiar los ingredientes o agregar ingredientes a las recetas que le mostramos porque puede alterar la cantidad de calorias o nutrientes en la receta. Especialmente no agregue  grasas (aceite o manteca) a las ya indicadas en la receta.                       La mayoria de las especias no tienen calorias es decir, mientras usted no agregue carbohidratos - especialmente azucar- o grasas; usted puede agregar las especias que quiera a estas comidas !!     

BREAKFAST/DESAYUNO

LUNCH/ALMUERZO

DINNER/CENA

SNACKS/BOCADILL0S  

LOW CALORIE DIPS AND SALAD DRESSINGS/ SALSAS Y ADEREZOS BAJAS CALORIAS

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